Amerikan girişimci, yatırımcı ve yazar Bryan Johnson, kurucusu ve eski CEO’su olan Kernel ve yaşlanmayı önlediği çizgi dışı yöntemleri ve bunun için yıllık 2 milyon dolar harcamasıyla tanınıyor. Öte yandan bu çabalarının karşılığını gören 47 yaşındaki Johnson, SXSW 2025’teki Don’t Die with Bryan Johnson konuşmasına vücudunun birçok açıdan 18 yaşındaki birisi gibi tepki gösterdiğini açıklayarak başladı.

Oturumundaki sunumunda elde ettiği sonuçlara ulaşmak için neler yaptığını ve içgörülerini 5 ana başlıkta anlattı.

1. Ölmek insanı üzüyor.
2. Mutlu olmak efor istiyor.
3. Ölmeyecek ilk jenerasyon olabiliriz.
4. Don’t Die (Ölme) metodolojisi bizi kurtaracak
5. Bunun altından kalkmak için hepimizin emeği gerekiyor.

Bryan Johnson gençliğin ve yaşam kalitesini artırmanın sırrının uyku, enerji seviyesi, egzersiz ve beslenmeye bağlıyor. Tüm bunlar arasında bir akış kurulduğu zaman ise hepsi birbirini besleyen bir döngü olduğunu belirtiyor.

Çünkü üzgün bir ruh halinde olmak veya benzer bir keder ile yaşamaktan fast food şirketleri, kumarhaneler, sosyal medya şirketleri, endüstriyel şirketler kazanç sağlıyor. Hayatta gerçekleşen her şeyi kontrol edemesek de bu üzüntüler yerine bedeni ve zihini iyileştiren şeylere odaklanıp mutlu olmayı önceliklenmeyi vurguluyor.

Her şeyin ise istikrarlı bir uyku düzeni ile başlayacağını söylüyor Bryan Johnson. Derin uyku aşamasına girdiğimiz saatleri fark edip uyku düzenimizi vücudumuzun döngülerine göre ayarlamayı öneriyor.

Bu farkındalığı oluşturmak için dinleyicilere uyku öncesi kalp ritimlerini ölçmeyi öneriyor. İlk hedef olarak dakikada 50’ye düşürmeyi koyarken kendisinin en kaliteli uykuyu dakikada 44 atışta aldığını ve vücudunun en iyi formunun bu sayede ortaya çıktığını belirtiyor.

Bununla birlikte beslenme alışkanlıkları, besin tercihleri, egzersiz yapmak, dengeyi koruyabilmek, doğru postürü korumak gibi vücut ömrünü ciddi etkileyen faktörlerin üzerinden geçiyor. Tüm bunları yapmak içinse sadece motivasyonun yeterli olmadığını aksine kendisine çok katı kurallar koyup onlara sorgusuz uyduğunu belirtiyor.

Kendi hayatını bir yazılım gibi yöneten Johnson bu sayede gece yemek yeme isteği, kahve içmek, spor yapmamak gibi dürtülerini katı kurallarıyla savuşturuyor. Bu sayede zayıf olduğu anlarda karar almasına izin vermediği bir sistem kurmuş.

Bu amaç çevresinde kurduğu Blueprint markası ve Don’t Die platformu ile ölümsüzlük pratiklerini yaymaya çalışıyor. Oturumunu ise daha uzun zamanın mümkün olduğu bir dünyada diyete ara verilen “cheat day”‘lerin, uykudan çalışan dakikaların veya alkol, kahve, sigara gibi ürünleri kullanmanın insan hayatından götürdüklerine bakarak değmediğini vurgulayarak kapatıyor.

Oturumun tamamını aşağıdan izleyebilirsiniz.

Görsel: YouTube